| CLAVES
PARA UN USO ADECUADO |
| En
primer lugar, cuando se encuentre sentado comodamente, levántese
hasta el borde de su mesa y mire hacia adelante. Lo que vé
es su zona de visíon óptima, y elementos a los
que mira durante su jornada de trabajo como el monitor, los
documentos, etc. deberían encontrarse en esa zona o cercanos
a ella. |
| A
continuación, desde una posición con los brazos
extendidos paralelos a los hombros, muévalos rectos hacia
el frente de forma que queden perpendiculares al pecho. El área
semi circular cubierta por los brazos es lo que se denomina
zona normal de alcance. Todo los elementos de su escritorio
que utiliza de forma habitual deben encontrarse en el interior
de este área imaginaría. No debería doblarse
ni contraerse para alcanzar los elementos de uso frecuente. |
| Por
último, relaje sus brazos cerca de su cuerpo: Utilizando
los codos como puntos de apoyo, balancee los antebrazos a cada
lado realizando un movimiento similar al que hacen unos limpia
parabrisas, pero realizando el movimiento sobre la mesa. El
áre cubierta por este movimiento se denomina área
normal de trabajo, elementos como el teclado y el ratón,
deberían encontrarse dentro este área. |
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| La
mesa es un componente crítico de su puesto de trabajo.
Puesto que es donde se realizan la mayoría de las tareas
y el lugar donde se encuentran los elementos más importantes
para desarrollar su actividad. La altura y disposición
de su área de trabajo juega un papel fundamental en su
postura y en la eficiencia en el desarrollo de la actividad.
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El
ajuste mas ergonómico de su escritorio dependera del tipo
de mesa que disponga.
1.
¿Utiliza una mesa fija
en altura?
Si
utiliza una mesa de altura fija, probablemente se encontrará
entre los 71-74 cm sobre el suelo. Esta es una altura cómoda
para escribir, sin embargo, es demasiado alta para el trabajo con
teclados o ratones. Lo mejor sería instalar una bandeja para
ratón y teclado, si no fuera posible, considere regular la
altura de su silla, elevándola un poco, utilizando un reposapiés
para mantener una posición correcta de los piés.
2. Posición de su escritorio
Disponga
la mesa de forma que le permita disponer de espacio por todos los
lados y un acceso fácil a los distintos cables o conexiones
que pudiéramos tener.
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